2018.4.21 こんにちは。 ランナーのみなさんは食事には気をつけていると思います。 しかし、たまには健康にはあまりよくないと思われがちなファストフードも食べたくなることもあるのではないでしょうか。 そんなランナーみなさんに朗報です。 ハンバーガー…

2018.4.14 こんばんは。 みなさんは食事をとる際、三大栄養素(炭水化物、脂質、たんぱく質)のバランスを気にされていますか？ 食事における三大栄養素の割合(エネルギー構成比)の理想は、炭水化物50～65％、脂質20～30％、たんぱく質13～20％となっています…

2018.4.9 こんばんは。 足が速くなる栄養素、タイムが縮まる栄養素はあるのでしょうか？ 実際にそれを検証した研究結果があるので本日は紹介したいと思います。 若い女性に不足しがちなミネラルなどの栄養素を補充することにより、体力向上の効果がみられた…